Witam was Mama 22 Lata 184cm wzrostu i ważę 117kg Zaplanowałem sobie dietę 1500 kcl i do tego treningi (boksu) O to mój przykładowy jadłospis na jeden dzień Śniadanie : Bułka grahamka Masło śmietankowe Kiełbasa szynkowa z indyka Kawa (50 g) z mlekiem 0,5% tł. (200 g) surówka: pomidor papryka ogórek olej słonecznikowy, sól, pieprz Obiad Bitki [...]
[...] być może przyda mi się skontrolować bilans oliwa-płaska łyżka ryż-ok 40g mięcho zazwyczaj ponad 100g 1,5 kg warzyw dziennie-szparagówka, bakłażan, cukinia, kalafior, czasem groszek....;-) nie zawsze zdążę się przygotować z wszystkimi posiłkami, albo nie mam czasu się zatrzymac żeby zjeść{{:-((nowa praca i szał)-wtedy żeby zjeść cokolwiek, łapię [...]
[...] różyczki brokułów i smażysz z mięsem ok 1min, żeby wciąż były chrupiące i zielone! Teraz wsypujesz pokrojoną w paski (lub jak tylko chcesz :-P) paprykę i wsypujesz mrożony groszek. Wszystko mieszasz, smażysz jeszcze chwilkę i zalewasz szklanką wody z rozpuszczoną w środku łyżką mąki ziemniaczanej - wszystko po to, żeby sos smakowicie zgęstniał. [...]
[...] Ciągle mieszamy. Gdy ryż łyknie większość pierwszej części bulionu dodajemy groszek i zalewamy ponownie bulionem. http://lh6.googleusercontent.com/-g7rR3rgoKEc/UA7GUjal4cI/AAAAAAAAH9o/f9_i7i-lNkg/s640/DSC01507.jpg Ponownie pozwalamy, aby ryż wchłonął [...]
[...] co przejmować się formą podania fasolki }:-(. Ale chyba zrobię tak, jak mówi luiza, miej Panie w opiece mój debiut :-P. Bunia - taktak, właśnie dlatego mówię, że wyrzuciłam groszek z głowy, bo jedyna postać w jakiej spotykam go w domu to puszkowany. I jakoś nie ogarnęłam, że można takie cudo zakupić na świeżo/mrożony %-). Także dzięki, dorzucę [...]
kilo piersi indyka to masz 20zl, ryz, groszek, ser powiedzmy dycha, reszta tez dycha plus przygotowanie, przesadzilem z ta setka ale 40-50zl wyjdzie, i co wpierdzielasz kilo miesa naraz czy to masz na wiecej porcji, licząc że żremy 5-6razy dziennie i dodając jakieś białka to mamy ze 150 per day, kiedys sie pilo cale surowe jajca i tez roslismy [...]
Witam chciałbym sie zapytac czy taki oto zestaw sprawdzi sie w przyapdku posiłku przedtreningowego Ryż SONKO Paraboiled 100g Pierś z kurczaka 100g Kukurydza ok10g Groszek ok10g Papryka 20g Kcal 530 B 29 W 80 T 13 Wszystko na małej ilosci tłuszczu A jesli warto by cos zmienic lub wgl zrobic cos innego to [...]
[...] to samo co w poprzednim posiłku, w zależności od tego co jest na obiad i co zostanie na później ;) Posiłek V - godz. 18.00/19.00 serek wiejski (1 małe op.) łosoś lub tuńczyk groszek lub kukurydza lub fasolka (wszystko z puszki) lub wszystko zmieszane Dodatkowo w ciągu dnia wypijam 2/3 herbaty zielonąi czerwoną, ew. miętę. Zdarza się, że zjadam [...]
[...] 1.jajo x2,bialko x1.whey 30gr,owsiane 30gr,jezyny,kokos,wloskie,banan 2.whey 30gr,kokos,banan,wloskie,2jaja, 1 bialko,jezyny,owsiane 10gr 3.wolowe,chowder, brokul 4.losos/dorsz/ kalafior,ziemniak slodki 5.wolowe,groszek,kalafior Seria na brzuszki plus wznosy z opadu Caly dzien spedzony chodzeniem po sklepach,byl w planie rower ale nie wyszlo.
[...] pieczywa) 60g polędwica 20g ser 15g tuńczyk z wody 20g +orzechy laskowe pomiędzy posiłkami ok. 60g 3 posiłek pierś z kurczaka gotowana 100g kasza gryczana 100g surówka (groszek, fasola czerwona, kukurydza - wszystko konserwowe oraz papryka marynowana) 100g po treningu: banan i po wejściu do domu z treningu: pierś z kurczaka gotowana 200g [...]
[...] • mają ciemnozielone liście i łodygi, rzadziej kwiatostany (brokuły) • brokuły, groszek zielony, kapusta, zielona papryka, ogórek, szczypiorek, szczaw, koper, szparagi, karczochy, seler naciowy, szpinak, sałata, por, cukinia; • w tej grupie szczególnie [...]
[...] WPC) KCAL 2369 B 229.8 W 168.4 T 86.8 Czasami zrobię jakiś sosik pomidorowy, albo czosnkowy do kurczaka żeby się tak szybko nie przejadł, marchewkę i groszek zmienię na brokuły, ewentualnie jakaś panierka do cyca. Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 14:14:53 Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 14:19:24 [...]